← دستورهای سبک
خورش صدف با ترهفرنگی
🐟 ماهی · برای 1 نفر
212 kcal · در هر وعده
پروتئین 21 g
کربوهیدرات 21 g
چربی 5 g
فیبر 2 g
مواد لازم
- صدف سنتژاک110 g
- ترهفرنگی120 g
- خامه سبک ۱۵٪25 g
- آب لیمو5 g
طرز تهیه
- ترهفرنگی خردشده را ۱۰ دقیقه پژمرده کنید.
- صدف را هر طرف ۱ دقیقه سرخ کنید.
- در ظرف با خامه لیمویی جمع کنید و ۵ دقیقه در فر ۱۸۰ درجه بگذارید.

