← دستورهای سبک
قارچ پورتوبلو شکمپر
🥦 گیاهی · برای 1 نفر
210 kcal · در هر وعده
پروتئین 19 g
کربوهیدرات 12 g
چربی 12 g
فیبر 3 g
مواد لازم
- قارچ200 g
- ریکوتا60 g
- اسفناج60 g
- سیر3 g
- پارمزان10 g
طرز تهیه
- پایه قارچ‌ها را جدا و خرد کنید.
- ریکوتا، اسفناج پژمرده، سیر و پایه‌های خردشده را مخلوط کنید.
- کلاهک‌ها را پر کنید، پارمزان بپاشید و ۲۰ دقیقه در ۱۸۰ درجه بپزید.