← دستورهای سبک
کسادیا با لوبیا سیاه
🥦 گیاهی · برای 1 نفر
392 kcal · در هر وعده
پروتئین 23 g
کربوهیدرات 59 g
چربی 8 g
فیبر 13 g
مواد لازم
- تورتیلای گندم کامل60 g
- لوبیا سیاه پخته100 g
- موتزارلا کمچرب40 g
- فلفل دلمهای50 g
- مخلوط ادویه3 g
طرز تهیه
- لوبیا را با ادویه درشت له کنید.
- نصف تورتیلا را با لوبیا، فلفل دلمهای و پنیر پر و تا کنید.
- در تابه هر طرف ۲-۳ دقیقه طلایی و به قطعات ببرید.