← دستورهای سبک
فیله ماهی کاد با مرکبات
🐟 ماهی · برای 1 نفر
238 kcal · در هر وعده
پروتئین 29 g
کربوهیدرات 18 g
چربی 6 g
فیبر 5 g
مواد لازم
- ماهی کاد150 g
- پرتقال80 g
- آب لیمو10 g
- روغن زیتون5 g
- رازیانه100 g
طرز تهیه
- رازیانه خردشده را در تابه پژمرده کنید.
- ماهی کاد را هر طرف ۴ دقیقه سرخ کنید.
- با آب مرکبات دگلاسه کنید و با پرههای پرتقال سرو کنید.