← دستورهای سبک
پائلای سبک
🐟 ماهی · برای 1 نفر
349 kcal · در هر وعده
پروتئین 30 g
کربوهیدرات 48 g
چربی 3 g
فیبر 6 g
مواد لازم
- برنج باسماتی پخته130 g
- میگو80 g
- صدف پوستکنده60 g
- نخود فرنگی50 g
- فلفل دلمهای60 g
- مخلوط ادویه4 g
طرز تهیه
- فلفل دلمهای را با زعفران یا ادویه تفت دهید.
- برنج، نخود فرنگی و کمی آب را اضافه کنید و ۵ دقیقه گرم کنید.
- میگو و صدف را اضافه کنید، ۴-۵ دقیقه بپزید و سرو کنید.