← دستورهای سبک
کدو سبز شکمپر با کینوا
🥦 گیاهی · برای 1 نفر
228 kcal · در هر وعده
پروتئین 12 g
کربوهیدرات 34 g
چربی 6 g
فیبر 7 g
مواد لازم
- کدو سبز250 g
- کینوای پخته100 g
- گوجهفرنگی60 g
- پیاز30 g
- پارمزان10 g
طرز تهیه
- کدوهای نصف‌شده را خالی کنید و مغزشان را خرد کنید.
- مغز، کینوا، گوجه و پیاز تفت‌داده را مخلوط کنید.
- پر کنید، پارمزان بپاشید و ۲۵ دقیقه در فر ۱۸۰ درجه بپزید.