← دستورهای سبک
تورتیلای اسپانیایی سبک
🥦 گیاهی · برای 1 نفر
325 kcal · در هر وعده
پروتئین 16 g
کربوهیدرات 31 g
چربی 15 g
فیبر 4 g
مواد لازم
- تخممرغ100 g
- سیبزمینی150 g
- پیاز50 g
- روغن زیتون5 g
طرز تهیه
- سیبزمینی و پیاز خردشده را با درب بسته با روغن ۱۲ دقیقه بپزید.
- با تخممرغهای زدهشده مخلوط کنید و ۵ دقیقه بگذارید بماند.
- املت را هر طرف ۴ دقیقه با برگرداندن روی بشقاب بپزید.

