← دستورهای سبک
کاری سبزیجات با توفو
🥦 گیاهی · برای 1 نفر
271 kcal · در هر وعده
پروتئین 15 g
کربوهیدرات 23 g
چربی 15 g
فیبر 8 g
مواد لازم
- توفو100 g
- گلکلم100 g
- نخود فرنگی60 g
- شیر نارگیل سبک60 g
- گوجهفرنگی80 g
- مخلوط ادویه5 g
طرز تهیه
- ادویه کاری را تفت دهید، گوجه و شیر نارگیل را اضافه کنید.
- گلکلم و نخود فرنگی را اضافه کنید و ۱۰ دقیقه بجوشانید.
- توفوی خردشده را اضافه کنید و ۳ دقیقه گرم کنید.