← دستورهای سبک
استیک گلکلم برشته با ارده
🥦 گیاهی · برای 1 نفر
206 kcal · در هر وعده
پروتئین 7 g
کربوهیدرات 17 g
چربی 15 g
فیبر 7 g
مواد لازم
- گلکلم250 g
- مخلوط ادویه4 g
- روغن زیتون8 g
- ارده10 g
- آب لیمو8 g
طرز تهیه
- گلکلم را به برش‌های ضخیم ببرید و با روغن ادویه‌دار آغشته کنید.
- ۲۵ دقیقه در فر ۲۱۰ درجه برشته کنید و در نیمه راه برگردانید.
- با سس ارده-لیمو رقیق‌شده با کمی آب بپوشانید.