← دستورهای سبک
چودر سبک با ذرت
🍲 سوپ‌ها · برای 1 نفر
259 kcal · در هر وعده
پروتئین 11 g
کربوهیدرات 54 g
چربی 2 g
فیبر 6 g
مواد لازم
- ذرت120 g
- سیبزمینی100 g
- پیاز40 g
- شیر بدون چربی120 g
- آب سبزیجات200 g
طرز تهیه
- پیاز را تفت دهید، سیبزمینی، ذرت و آب مرغ را اضافه کنید و ۱۵ دقیقه بپزید.
- نصف سوپ را مخلوط کنید تا غلیظ شود.
- شیر را اضافه کنید، بدون جوشیدن گرم کنید و فلفل بزنید.