← دستورهای سبک
گندم اسپلت با قارچ
🥦 گیاهی · برای 1 نفر
274 kcal · در هر وعده
پروتئین 17 g
کربوهیدرات 45 g
چربی 5 g
فیبر 7 g
مواد لازم
- گندم اسپلت پخته140 g
- قارچ130 g
- پیاز30 g
- پارمزان12 g
- آب سبزیجات80 g
طرز تهیه
- پیاز و قارچ را تفت دهید.
- گندم اسپلت و آب مرغ را اضافه کنید و ۵ دقیقه هم بزنید.
- پارمزان را خارج از حرارت اضافه کنید.