← دستورهای سبک
بویابس ساده
🐟 ماهی · برای 1 نفر
252 kcal · در هر وعده
پروتئین 32 g
کربوهیدرات 23 g
چربی 4 g
فیبر 4 g
مواد لازم
- ماهی پولاک100 g
- صدف پوستکنده80 g
- گوجهفرنگی خردشده150 g
- پیاز40 g
- سیر5 g
- مخلوط ادویه3 g
- آب سبزیجات250 g
طرز تهیه
- پیاز و سیر را با زعفران یا ادویه تفت دهید.
- گوجه و آب مرغ را اضافه کنید و ۱۰ دقیقه بجوشانید.
- ماهی را ۶ دقیقه بپزید، صدف را ۳ دقیقه اضافه کنید و سرو کنید.