← دستورهای سبک
کوفته لوبیا قرمز با سس گوجه
🥦 گیاهی · برای 1 نفر
346 kcal · در هر وعده
پروتئین 21 g
کربوهیدرات 51 g
چربی 6 g
فیبر 15 g
مواد لازم
- لوبیا قرمز پخته140 g
- جو دوسر پرک25 g
- پیاز30 g
- مخلوط ادویه4 g
- تخممرغ25 g
- گوجهفرنگی خردشده100 g
طرز تهیه
- لوبیا، جو دوسر، پیاز، ادویه و تخممرغ را درشت مخلوط کنید.
- کوفته درست کنید و در تابه طلایی کنید.
- ۱۰ دقیقه در سس گوجه بجوشانید.