← دستورهای سبک
پای گوشت و پوره سبک
🍗 مرغ و گوشت · برای 1 نفر
314 kcal · در هر وعده
پروتئین 27 g
کربوهیدرات 40 g
چربی 5 g
فیبر 5 g
مواد لازم
- گوشت چرخکرده ۵٪100 g
- سیبزمینی200 g
- شیر بدون چربی40 g
- پیاز40 g
طرز تهیه
- سیبزمینی را بپزید و با شیر له کنید.
- پیاز و سپس گوشت را تفت دهید و مزهدار کنید.
- گوشت و پوره را لایه کنید و ۱۵ دقیقه در ۲۰۰ درجه گراتن کنید.

