← دستورهای سبک
کرامبل شور سبزیجات
🥦 گیاهی · برای 1 نفر
255 kcal · در هر وعده
پروتئین 11 g
کربوهیدرات 30 g
چربی 11 g
فیبر 8 g
مواد لازم
- کدو سبز120 g
- گوجهفرنگی120 g
- بادمجان100 g
- جو دوسر پرک25 g
- پارمزان12 g
- روغن زیتون5 g
طرز تهیه
- سبزیجات خردشده را ۱۰ دقیقه در تابه نیمپز و با کرامبل جو دوسر-پارمزان-روغن بپوشانید.
- ۲۵ دقیقه در فر ۱۸۰ درجه بپزید.
- طلایی و ترد سرو کنید.