← دستورهای سبک
توفوی نیمرو با سبزیجات
🥦 گیاهی · برای 1 نفر
181 kcal · در هر وعده
پروتئین 13 g
کربوهیدرات 10 g
چربی 12 g
فیبر 3 g
مواد لازم
- توفو130 g
- مخلوط ادویه3 g
- فلفل دلمهای60 g
- قارچ60 g
- روغن زیتون5 g
طرز تهیه
- فلفل دلمهای و قارچ را در روغن تفت دهید.
- توفو را در تابه با زردچوبه ریز کنید.
- ۴-۵ دقیقه با هم زدن مانند تخممرغ همزده بپزید.