← دستورهای سبک
بلانکت بوقلمون سبک
🍗 مرغ و گوشت · برای 1 نفر
242 kcal · در هر وعده
پروتئین 40 g
کربوهیدرات 19 g
چربی 2 g
فیبر 4 g
مواد لازم
- فیله بوقلمون140 g
- هویج80 g
- قارچ80 g
- پیاز40 g
- شیر بدون چربی80 g
- آب لیمو8 g
طرز تهیه
- بوقلمون خردشده را با هویج و پیاز در کمی آب ۱۵ دقیقه بپزید.
- قارچ را ۵ دقیقه اضافه کنید.
- با شیر لیمویی مخلوط کنید و بگذارید بهآرامی غلیظ شود.