← دستورهای سبک
ماهی مرکب سرخشده با سیر و جعفری
🐟 ماهی · برای 1 نفر
230 kcal · در هر وعده
پروتئین 25 g
کربوهیدرات 9 g
چربی 10 g
فیبر 1 g
مواد لازم
- ماهی مرکب150 g
- سیر10 g
- سبزیجات معطر تازه10 g
- روغن زیتون8 g
- آب لیمو10 g
طرز تهیه
- روغن را با سیر خردشده گرم کنید.
- ماهی مرکب را ۲-۳ دقیقه روی حرارت زیاد سرخ کنید.
- جعفری و لیمو را اضافه کنید و فوراً سرو کنید.

