← دستورهای سبک
ماهی مرکب سوخاری در فر
🐟 ماهی · برای 1 نفر
227 kcal · در هر وعده
پروتئین 28 g
کربوهیدرات 15 g
چربی 5 g
فیبر 2 g
مواد لازم
- ماهی مرکب140 g
- نان کامل25 g
- تخممرغ25 g
- آب لیمو10 g
طرز تهیه
- حلقههای ماهی مرکب را در تخممرغ و سپس آرد سوخاری بغلتانید.
- ۱۲ دقیقه در فر ۲۱۰ درجه بپزید و در نیمه راه برگردانید.
- ترد با لیمو سرو کنید.

