← دستورهای سبک
مرغ باسکی سبک
🍗 مرغ و گوشت · برای 1 نفر
282 kcal · در هر وعده
پروتئین 37 g
کربوهیدرات 16 g
چربی 8 g
فیبر 4 g
مواد لازم
- سینه مرغ150 g
- فلفل دلمهای120 g
- گوجهفرنگی120 g
- پیاز50 g
- روغن زیتون5 g
طرز تهیه
- مرغ را در روغن طلایی کنید و کنار بگذارید.
- پیاز و فلفل دلمهای را تفت دهید و گوجه را اضافه کنید.
- مرغ را برگردانید و ۲۰ دقیقه با درب بسته بجوشانید.