← دستورهای سبک
ماهی کاد برشته با لوبیا سفید
🐟 ماهی · برای 1 نفر
277 kcal · در هر وعده
پروتئین 36 g
کربوهیدرات 29 g
چربی 2 g
فیبر 9 g
مواد لازم
- ماهی کاد140 g
- لوبیا سفید پخته120 g
- گوجهفرنگی80 g
- سیر5 g
- سبزیجات معطر تازه5 g
طرز تهیه
- سیر را تفت دهید، گوجه و لوبیا را اضافه کنید و ۸ دقیقه بجوشانید.
- ماهی کاد را روی لوبیا بگذارید.
- ۱۲ دقیقه در فر ۲۰۰ درجه بپزید.