← Resipi ringan

Brandade ringan ikan pollock

Name: Brandade ringan ikan pollock
Yield: 1
Ingredients: ikan pollock · 140 g; kentang · 180 g; bawang putih · 5 g; susu skim · 60 g; minyak zaitun · 5 g

🐟 Ikan · Untuk 1 orang

337 kcal · setiap hidangan Protein 32 g Karbohidrat 35 g Lemak 7 g Serat 4 g

Bahan

ikan pollock140 g
kentang180 g
bawang putih5 g
susu skim60 g
minyak zaitun5 g

Cara penyediaan

Rebus atau kukus ikan pollock dan kentang.
Lenyekkan semua dengan bawang putih, susu, dan minyak.
Panggang keju 10 minit dalam ketuhar 200°C.