← Resipi ringan

Ikan kod bersalut herba

Name: Ikan kod bersalut herba
Yield: 1
Ingredients: ikan kod · 150 g; roti gandum penuh · 20 g; herba aromatik segar · 10 g; mustard · 10 g; minyak zaitun · 5 g

🐟 Ikan · Untuk 1 orang

226 kcal · setiap hidangan Protein 30 g Karbohidrat 9 g Lemak 7 g Serat 2 g

Bahan

ikan kod150 g
roti gandum penuh20 g
herba aromatik segar10 g
mustard10 g
minyak zaitun5 g

Cara penyediaan

Kisar roti, herba, dan mustard untuk lapisan.
Tekan campuran ini pada ikan kod, renjis minyak.
Panggang 15 minit dalam ketuhar 200°C.