← Resipi ringan

Ikan pollock bordelaise ringan

Name: Ikan pollock bordelaise ringan
Yield: 1
Ingredients: ikan pollock · 150 g; roti gandum penuh · 20 g; bawang besar · 30 g; herba aromatik segar · 8 g; jus lemon · 8 g

🐟 Ikan · Untuk 1 orang

200 kcal · setiap hidangan Protein 30 g Karbohidrat 12 g Lemak 3 g Serat 2 g

Bahan

ikan pollock150 g
roti gandum penuh20 g
bawang besar30 g
herba aromatik segar8 g
jus lemon8 g

Cara penyediaan

Campur serbuk roti, bawang dicincang, dan pasli.
Tutup ikan pollock dengan campuran ini.
Panggang 15 minit dalam ketuhar 200°C dan renjis lemon.