← Resipi ringan

Quiche tanpa kulit dengan sayur

Name: Quiche tanpa kulit dengan sayur
Yield: 1
Ingredients: telur · 100 g; susu skim · 100 g; zukini · 100 g; lada benggala · 60 g; tepung gandum penuh · 15 g

🥦 Vegetarian · Untuk 1 orang

263 kcal · setiap hidangan Protein 20 g Karbohidrat 22 g Lemak 11 g Serat 4 g

Bahan

telur100 g
susu skim100 g
zukini100 g
lada benggala60 g
tepung gandum penuh15 g

Cara penyediaan

Pukul telur, susu, dan tepung, tambah sayur dadu yang ditumis.
Panggang 30-35 minit dalam ketuhar 180°C.
Biarkan suam sebelum dikeluarkan dari acuan.