← Resipi ringan

Tuna separuh masak dengan tumis sayur

Name: Tuna separuh masak dengan tumis sayur
Yield: 1
Ingredients: tuna dalam air · 120 g; zukini · 100 g; lada benggala · 80 g; minyak zaitun · 5 g; kicap · 8 g

🐟 Ikan · Untuk 1 orang

218 kcal · setiap hidangan Protein 33 g Karbohidrat 8 g Lemak 7 g Serat 3 g

Bahan

tuna dalam air120 g
zukini100 g
lada benggala80 g
minyak zaitun5 g
kicap8 g

Cara penyediaan

Tumis zukini dan lada benggala dalam minyak.
Panggang cepat tuna 1-2 minit setiap sisi (tengah merah jambu).
Deglaze dengan kicap dan hidangkan.