← Lekkie przepisy
Lekka zapiekanka z kalafiora
🥦 Wegetariańskie · Dla 1 osób
195 kcal · na porcję
Białko 15 g
Węglowodany 24 g
Tłuszcze 5 g
Błonnik 6 g
Składniki
- kalafior250 g
- mleko odtłuszczone100 g
- mąka pełnoziarnista10 g
- parmezan15 g
Przygotowanie
- Ugotuj kalafior na parze i przygotuj lekki beszamel z mleka i mąki.
- Przełóż do naczynia do zapiekania i posyp serem.
- Zapiekaj 20 min w piekarniku w 190°C.