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Atum mal passado com legumes salteados
🐟 Peixe · Para 1 pessoa(s)
218 kcal · por porção
Proteínas 33 g
Hidratos de carbono 8 g
Gorduras 7 g
Fibra 3 g
Ingredientes
- atum ao natural120 g
- curgete100 g
- pimento80 g
- azeite5 g
- molho de soja8 g
Preparação
- Saltear curgete e pimento no azeite.
- Selar o atum 1-2 min de cada lado (centro rosado).
- Desglaçar com molho de soja e servir.