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Escamudo à bordalesa leve
🐟 Peixe · Para 1 pessoa(s)
200 kcal · por porção
Proteínas 30 g
Hidratos de carbono 12 g
Gorduras 3 g
Fibra 2 g
Ingredientes
- escamudo150 g
- pão integral20 g
- cebola30 g
- ervas aromáticas frescas8 g
- sumo de limão8 g
Preparação
- Misturar pão ralado, cebola picada e salsa.
- Cobrir o escamudo com esta mistura.
- Cozer 15 min no forno a 200°C e regar com limão.