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Gratinado de couve-flor leve
🥦 Vegetariano · Para 1 pessoa(s)
195 kcal · por porção
Proteínas 15 g
Hidratos de carbono 24 g
Gorduras 5 g
Fibra 6 g
Ingredientes
- couve-flor250 g
- leite magro100 g
- farinha integral10 g
- parmesão15 g
Preparação
- Cozer a couve-flor a vapor e preparar uma béchamel leve de leite e farinha.
- Deitar num prato de gratinar e polvilhar com queijo.
- Gratinar 20 min no forno a 190°C.