← Лёгкие рецепты
Лёгкая запеканка из цветной капусты
🥦 Вегетарианское · На 1 порц.
195 kcal · на порцию
Белки 15 g
Углеводы 24 g
Жиры 5 g
Клетчатка 6 g
Ингредиенты
- цветная капуста250 g
- обезжиренное молоко100 g
- цельнозерновая мука10 g
- пармезан15 g
Приготовление
- Приготовьте цветную капусту на пару, приготовьте лёгкий бешамель из молока и муки.
- Выложите в форму для запекания и посыпьте сыром.
- Запеките 20 мин в духовке при 190°C.