← Ľahké recepty
Ľahký karfiolový nákyp
🥦 Vegetariánske · Pre 1 osôb
195 kcal · na porciu
Bielkoviny 15 g
Sacharidy 24 g
Tuky 5 g
Vláknina 6 g
Suroviny
- karfiol250 g
- odstredené mlieko100 g
- celozrnná múka10 g
- parmezán15 g
Postup
- Uvarte karfiol v pare, pripravte ľahký bešamel z mlieka a múky.
- Prelejte do zapekacej misy a posypte syrom.
- Zapečte 20 min v rúre pri 190°C.