← Lätta recept
Panerad bläckfisk i ugn
🐟 Fisk · För 1 portion(er)
227 kcal · per portion
Protein 28 g
Kolhydrater 15 g
Fett 5 g
Fiber 2 g
Ingredienser
- bläckfisk140 g
- fullkornsbröd25 g
- ägg25 g
- citronsaft10 g
Gör så här
- Vänd bläckfiskringarna i ägget och sedan i ströbrödet.
- Tillaga 12 min i ugn på 210°C och vänd halvvägs.
- Servera krispiga med citronen.