← Mapishi mepesi
Brandade nyepesi ya pollock
🐟 Samaki · Kwa watu 1
337 kcal · kwa kila mlo
Protini 32 g
Wanga 35 g
Mafuta 7 g
Nyuzinyuzi 4 g
Viungo
- samaki pollock140 g
- kiazi180 g
- kitunguu saumu5 g
- maziwa yasiyo na mafuta60 g
- mafuta ya zeituni5 g
Maandalizi
- Pika pollock na viazi kwa maji au mvuke.
- Ponda vyote na kitunguu saumu, maziwa na mafuta.
- Gratin dakika 10 katika 200°C.