← Mapishi mepesi
Cod ya kuoka na maharagwe meupe
🐟 Samaki · Kwa watu 1
277 kcal · kwa kila mlo
Protini 36 g
Wanga 29 g
Mafuta 2 g
Nyuzinyuzi 9 g
Viungo
- samaki cod140 g
- maharagwe meupe yaliyopikwa120 g
- nyanya80 g
- kitunguu saumu5 g
- mimea yenye harufu fresh5 g
Maandalizi
- Kaanga kitunguu saumu, ongeza nyanya na maharagwe, chemsha dakika 8.
- Weka cod juu ya maharagwe.
- Oka dakika 12 katika 200°C.