← Mapishi mepesi
Cod ya mvuke na brokoli
🐟 Samaki · Kwa watu 1
237 kcal · kwa kila mlo
Protini 33 g
Wanga 15 g
Mafuta 7 g
Nyuzinyuzi 5 g
Viungo
- samaki cod150 g
- brokoli200 g
- maji ya limao10 g
- mafuta ya zeituni5 g
Maandalizi
- Pika cod kwa mvuke dakika 8-10.
- Pika brokoli kwa mvuke dakika 6-8.
- Nyunyiza limao na mafuta kidogo ya zeituni, koleza.