← Mapishi mepesi
Curry ya mboga na tofu
🥦 Mboga · Kwa watu 1
271 kcal · kwa kila mlo
Protini 15 g
Wanga 23 g
Mafuta 15 g
Nyuzinyuzi 8 g
Viungo
- tofu100 g
- koliflawa100 g
- njegere60 g
- maziwa ya nazi mepesi60 g
- nyanya80 g
- mchanganyiko wa viungo5 g
Maandalizi
- Kaanga viungo vya curry, ongeza nyanya na maziwa ya nazi.
- Ongeza koliflawa na njegere, chemsha dakika 10.
- Ongeza tofu vipande na pasha dakika 3.