← Mapishi mepesi
Filei ya bream na mchuzi virgin
🐟 Samaki · Kwa watu 1
230 kcal · kwa kila mlo
Protini 28 g
Wanga 4 g
Mafuta 12 g
Nyuzinyuzi 1 g
Viungo
- samaki bream140 g
- nyanya80 g
- mimea yenye harufu fresh8 g
- maji ya limao10 g
- mafuta ya zeituni8 g
Maandalizi
- Changanya nyanya vipande vidogo, mimea, limao na mafuta kuwa mchuzi virgin.
- Pika bream upande wa ganda dakika 4 kisha dakika 1 upande wa nyama.
- Mwagia mchuzi virgin na tolea.