← Mapishi mepesi
Filei ya cod na machungwa
🐟 Samaki · Kwa watu 1
238 kcal · kwa kila mlo
Protini 29 g
Wanga 18 g
Mafuta 6 g
Nyuzinyuzi 5 g
Viungo
- samaki cod150 g
- chungwa80 g
- maji ya limao10 g
- mafuta ya zeituni5 g
- fenesi (fennel)100 g
Maandalizi
- Nyausha fennel iliyokatwa kwenye kikaango.
- Kaanga cod dakika 4 kila upande.
- Deglaze na maji ya machungwa na tolea na vipande vya chungwa.