← Mapishi mepesi
Filei ya pollock na ratatouille
🐟 Samaki · Kwa watu 1
247 kcal · kwa kila mlo
Protini 31 g
Wanga 15 g
Mafuta 8 g
Nyuzinyuzi 5 g
Viungo
- samaki pollock150 g
- mung'unye (zucchini)80 g
- biringanya80 g
- nyanya100 g
- kitunguu40 g
- mafuta ya zeituni5 g
Maandalizi
- Kaanga kitunguu kisha mboga vipande, chemsha dakika 15.
- Weka pollock juu ya ratatouille.
- Funika na pika dakika 8-10 kwa moto mdogo.