← Mapishi mepesi
Frittata na asparagus
🥦 Mboga · Kwa watu 1
224 kcal · kwa kila mlo
Protini 19 g
Wanga 9 g
Mafuta 13 g
Nyuzinyuzi 3 g
Viungo
- yai100 g
- avokado ya mwitu (asparagus)120 g
- jibini parmesan10 g
- kitunguu30 g
Maandalizi
- Kaanga kitunguu na asparagus vipande.
- Mimina mayai yaliyopigwa na parmesan.
- Pika dakika 5 kwenye moto kisha dakika 5 chini ya grill.