← Mapishi mepesi
Glasi ya jibini jeupe na embe
🍎 Vitindamlo na vitafunio · Kwa watu 1
153 kcal · kwa kila mlo
Protini 12 g
Wanga 23 g
Mafuta 3 g
Nyuzinyuzi 4 g
Viungo
- jibini jeupe 0%120 g
- embe100 g
- mbegu za chia8 g
Maandalizi
- Saga nusu ya embe kuwa mchuzi, kata iliyobaki vipande.
- Weka kwa zamu jibini jeupe, mchuzi na embe vipande katika glasi.
- Nyunyiza mbegu za chia na weka friji dakika 30.