← Mapishi mepesi
Gratin ya koliflawa nyepesi
🥦 Mboga · Kwa watu 1
195 kcal · kwa kila mlo
Protini 15 g
Wanga 24 g
Mafuta 5 g
Nyuzinyuzi 6 g
Viungo
- koliflawa250 g
- maziwa yasiyo na mafuta100 g
- unga kamili10 g
- jibini parmesan15 g
Maandalizi
- Pika koliflawa kwa mvuke, tengeneza bechamel nyepesi ya maziwa na unga.
- Mimina katika sahani ya gratin na nyunyiza jibini.
- Gratin dakika 20 katika 190°C.