← Mapishi mepesi
Harira nyepesi
🍲 Supu · Kwa watu 1
303 kcal · kwa kila mlo
Protini 18 g
Wanga 51 g
Mafuta 4 g
Nyuzinyuzi 16 g
Viungo
- dengu za kunde (chickpeas) zilizopikwa80 g
- dengu zilizopikwa80 g
- nyanya zilizosagwa150 g
- kitunguu40 g
- selari30 g
- mchanganyiko wa viungo5 g
- mchuzi wa mboga300 g
Maandalizi
- Kaanga kitunguu na selari na viungo.
- Ongeza nyanya, dengu na chickpeas na mchuzi, chemsha dakika 15.
- Sahihisha ladha na tolea moto sana.