← Mapishi mepesi
Hummus na vijiti vya mboga
🥦 Mboga · Kwa watu 1
305 kcal · kwa kila mlo
Protini 14 g
Wanga 43 g
Mafuta 10 g
Nyuzinyuzi 12 g
Viungo
- dengu za kunde (chickpeas) zilizopikwa130 g
- tahini (ufuta uliosagwa)12 g
- maji ya limao12 g
- kitunguu saumu3 g
- karoti80 g
- tango80 g
Maandalizi
- Saga chickpeas, tahini, limao, kitunguu saumu na maji kidogo kuwa hummus laini.
- Kata karoti na tango vijiti.
- Tolea hummus na mboga na mafuta kidogo ya zeituni ikihitajika.