← Mapishi mepesi
Mtama na mboga za kuoka
🥦 Mboga · Kwa watu 1
254 kcal · kwa kila mlo
Protini 7 g
Wanga 40 g
Mafuta 8 g
Nyuzinyuzi 4 g
Viungo
- mtama uliopikwa130 g
- pilipili hoho80 g
- mung'unye (zucchini)80 g
- kitunguu30 g
- mafuta ya zeituni6 g
Maandalizi
- Oka pilipili hoho, zucchini na kitunguu vipande dakika 20 katika 200°C.
- Changanya na mtama wa moto.
- Nyunyiza mafuta ya zeituni na koleza.