← Mapishi mepesi
Oats za usiku za embe na chia
🥣 Kifungua kinywa · Kwa watu 1
296 kcal · kwa kila mlo
Protini 13 g
Wanga 48 g
Mafuta 6 g
Nyuzinyuzi 9 g
Viungo
- oatmeal40 g
- maziwa yasiyo na mafuta150 g
- embe80 g
- mbegu za chia10 g
Maandalizi
- Changanya oatmeal na kimiminika na asali katika chupa.
- Ongeza mbegu za chia, kisha embe vipande wakati wa kutolea na changanya.
- Weka friji usiku mzima na kula baridi.