← Mapishi mepesi
Pollock bordelaise nyepesi
🐟 Samaki · Kwa watu 1
200 kcal · kwa kila mlo
Protini 30 g
Wanga 12 g
Mafuta 3 g
Nyuzinyuzi 2 g
Viungo
- samaki pollock150 g
- mkate kamili20 g
- kitunguu30 g
- mimea yenye harufu fresh8 g
- maji ya limao8 g
Maandalizi
- Changanya unga wa mkate, kitunguu kilichokatwa na parsley.
- Funika pollock na mchanganyiko huu.
- Oka dakika 15 katika 200°C na tia limao.