← Mapishi mepesi
Pollock ya mvuke na mchuzi wa limao
🐟 Samaki · Kwa watu 1
213 kcal · kwa kila mlo
Protini 36 g
Wanga 14 g
Mafuta 3 g
Nyuzinyuzi 4 g
Viungo
- samaki pollock150 g
- maji ya limao15 g
- mtindi sadi 0%40 g
- mimea yenye harufu fresh5 g
- brokoli150 g
Maandalizi
- Pika pollock na brokoli kwa mvuke dakika 8-10.
- Changanya mtindi, limao na mimea kwa mchuzi.
- Mwagia samaki mchuzi na tolea.