← Mapishi mepesi
Quesadilla na maharagwe meusi
🥦 Mboga · Kwa watu 1
392 kcal · kwa kila mlo
Protini 23 g
Wanga 59 g
Mafuta 8 g
Nyuzinyuzi 13 g
Viungo
- tortilla ya ngano kamili60 g
- maharagwe meusi yaliyopikwa100 g
- mozzarella nyepesi40 g
- pilipili hoho50 g
- mchanganyiko wa viungo3 g
Maandalizi
- Ponda kwa jumla maharagwe na viungo.
- Jaza nusu ya tortilla maharagwe, pilipili hoho na jibini, kunja.
- Fanya idhahabu dakika 2-3 kila upande kwenye kikaango na kata vipande.